پایگاه اطلاع رسانی دوره های مهارتی سازمان بسیج مهندسین صنعتی :: تغذیه روزه داران − فرهنگ ایرانی اسلامی* قسمت سوم
تغذیه روزه داران − فرهنگ ایرانی اسلامی* قسمت سوم
بازدید: 0
تاريخ : 1394/03/28
عوارض احتمالی در ماه مبارک رمضان
تغییر شرایط زندگی در ماه مبارک رمضان ممکن است عوارضی را در نزد برخی از مردم به دنبال داشته باشد در زیر به برخی از این موارد با ذکر علل و راه درمان اشاره می شود.
یبوست
یبوست میتواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ می شود.
علل یبوست: مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده در غذاها، غذاهای سرخ شده و غذاهای بدون فیبر، از علل عمده یبوست می باشد.
درمان: اجتناب از مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده، افزایش مصرف آب و مایعات، استفاده از سبوس در نان ها، استفاده از آردهای قهوه ای.
سوء هاضمه و نفخ
علل: پرخوری، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای تند و غذاهایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه های گاز دارد.
درمان: از پرخوری اجتناب کنید، آب میوه یا آب بنوشید، و از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید.
ضعف (افت فشار خون)
افزایش تعریق، ضعف، خستگی، کم شدن انرژی، سرگیجه به ویژه هنگام برخاستن، ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن علائم افت فشار خون می باشد که بیشتر هنگام بعداظهر اتفاق میفتد.
علل: مصرف کمتر مایعات و کاهش مصرف نمک.
درمان: به مکان های گرم نروید و میزان مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید.
توجه: افت فشارخون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علایم، تایید شود. افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه مبارک رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود داروهای خود توسط پزشک داشته باشند.
سردرد:
علل: یبوست، بی خوابی، انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی و گرسنگی که معمولا در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر میشود. سردرد وقتی که با افت فشار خون همراه باشد، میتواند سبب سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود.
کاهش قند خون
ضعف، سرگیجه، خستگی، کاهش تمرگز، تعریق زیاد، احساس لرز، عدم توانایی باری فعالیت های فیزیکی، سردرد، تپش قلب از علائم کاهش قند خون میباشد.
علل کاهش قند خون در افراد غیر دیابتی
خوردن مقدار زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصا در هنگام  سحر باعص می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و به افت قند خون منجر میشود.
درمانک خوردن غذا هنگام سحر و محدود کردن نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند.
توجه: افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشد و باید با پزشک خود مشورت کند.
انقباضات عضلانی
علل: مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، پتاسیم و منیزیم
درمان:خوردن غذاهای غنی از مواد معدنی فوق، برای مثال سبزیجات، میوه جات، فرآورده های سنتی لبنی، گوشت و خرما.
زخم معده، سوزش سردل، التهاب معده
افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان، باعث تشدید مسائل فوق میشود. این مشکل به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر شده و میتواند به حلق گسترش پیدا کند.
غذاهای تند و همچنین قهوه، چای و نوشابه های گازدار این حالت را تشدید میکنند.
درمان های طبیعی  برای کنترل سطح اسید درمعده وجود دارد و افراد مبتلا قبل از روزه  گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند.
سنگ کلیه
سنگ کلیه ممکن است در افرادی که آب کم مینوشند ایجاد شود.
بنابراین مصرف زیاد مایعات و عرقیات گیاهی مانند عرق خارشتر، عرق استوقدوس، عرق خارخاسک، ترب سفید، شلغم، آلبالو و کلم قمری برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری است.
درد مفاصل
علل: در طول ماه رمضان نمازهای یبشتری خوانده میشود و فشار روی مفاصل زانو افزایش می یابد. در افراد مسن یا افراد دچار التهاب مفاصل این مساله باعث درد، سفتی، تورم و احساس ناراحتی میشود.
درمان:وزن را کم کنید تا زانوها مجبور نباشند وزن بیشتری را تحمل کنند قبل از ماه رمضان اندام تحتانی را ورزش دهید تا برای فشار وارده آماده باشند. آمادگی بند مفاصل باعث می شود تا نماز راحت تر خوانده شود. مصرف گلوکرآمین طبق دستور پزشک نیز توصیه میشود.
 
فرهنگ و آداب روزه داری با غذاهای طبیعی نوشته دکتر محمد دریایی و استاد رسول حیدری




 
نظرات

پست نظرات
نام:


ایمیل:


عنوان:


نام سایت:


نظرات:

كد: